3、西紅柿

　　西紅柿是一種極為常見的食物，很多人也喜歡將西紅柿當(dāng)作蔬菜或水果食用，然而西紅柿不僅美味，在治療疾病方面還發(fā)揮了重要的作用。

　　在西紅柿中含有一種重要的物質(zhì)——番茄紅素，這是一種促使西紅柿顏色變紅的純天然色素，同時還具有一定的抗氧化性，被人體攝取之后能很好的起到消除多余自由基的作用，而自由基便是能夠促進(jìn)體內(nèi)癌細(xì)胞生長的重要物質(zhì)，所以能很好的防止癌細(xì)胞產(chǎn)生，同時對于抵制衰老發(fā)揮極好的作用。

　　西紅柿中還含有豐富的維生素C、果酸等物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，另外維生素C還能對受損的肌膚進(jìn)行修復(fù)，并且還能促進(jìn)肌膚重?zé)ò尊墓獠省６釀t能對皮膚的酸堿平衡進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)作用，所以常吃點(diǎn)西紅柿能起到不錯的美顏?zhàn)饔谩?/p>

　　并且，在西紅柿中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)腸道內(nèi)積存宿便的排出，這對于緩解便秘以及保護(hù)腸道都是極好的。

　　二、飲食養(yǎng)生的注意事項

　　1、正確的吃飯習(xí)慣

　　在享受食物的時候，我們應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣能更好的促進(jìn)口腔中唾液的分泌，而唾液中含有淀粉酶，能很好的幫助食物進(jìn)行消化，這也能減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　所以在吃飯的時候不要狼吞虎咽，更不要暴飲暴食，需要按時定量，不僅能充分享受美味的食物，還能更好的維護(hù)健康。

　　2、健康的飲食習(xí)慣

　　很多人追求“重口味”，總是喜歡吃太咸、太辣、太鮮的食物，然而常吃這類食物很容易導(dǎo)致肥胖產(chǎn)生，長期還易誘發(fā)癌癥。所以希望大家為了身心健康著想，在日常一定需要清淡飲食，減少鹽等調(diào)味品的攝取。

　　其次，還需要講究合理的膳食搭配，注重營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，這樣才能更好的維護(hù)好身心健康。

　　結(jié)語：上文為大家介紹了3種廉價的防癌美顏食物，你有所了解了嗎?希望大家為了身心健康著想，在日常飲食中不妨多吃些油菜、南瓜、西紅柿，相信一定能起到不錯的防癌美顏?zhàn)饔?，從而更好的幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生。

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