4、南瓜

　　南瓜在日常生活中經(jīng)常見到也經(jīng)常食用，它的的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的膳食纖維、維生素B6以及鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。鐵和維生素B6可以幫助身體儲存血糖，血糖在體內(nèi)會逐漸的轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵咸烟鞘侨梭w重要的營養(yǎng)素，尤其是大腦。

　　它可以讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此，在出現(xiàn)不開心或有負面情緒時，建議多食用南瓜，幫助抑制和減少負面情緒的發(fā)生。

　　5、牛奶

　　牛奶是我們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵罚刻鞌z入一定量的乳制品，不僅可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助緩解壓力和控制負面情緒。牛奶中的鈣可以幫助緩解暴躁、緊張和焦慮等癥狀，因此經(jīng)常食用牛奶可以幫助減少負面情緒的發(fā)生。

　　在晚上食用一杯牛奶，不僅控制情緒效果會更明顯，而且可以促進睡眠。另外，建議選擇低脂牛奶食用，低脂牛奶是鈣的好來源。

　　6、全麥面包

　　現(xiàn)在人都提倡五谷雜糧混合吃，例如全麥面包。全麥面包不僅營養(yǎng)價值很高，而且可以幫控制情緒。全麥面包中含有很多微量元素，例如硒元素。硒元素可以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，減少負面情緒的發(fā)生，而且還可以抑制憂郁癥的發(fā)生。建議大家在日常生活中可以多食用全麥面包，不僅可以補充營養(yǎng)，還可以保持心情舒暢。

　　結(jié)語：適當?shù)陌l(fā)泄情緒并沒有什么，但是我們要適可而止，如果真的很難過，我們要尋找正確的方法去解決。在上文中給大家介紹了有關(guān)控制心情的食物，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家記住這些食物，在遇到不開心的事情可以適當食用，幫助調(diào)節(jié)心情。也希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們也可以學會控制情緒，遠離悲傷的煩惱。

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