番茄

　　番茄既是水果也是蔬菜，其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以改善保護(hù)血管、祛斑美容、抗氧化。

　　功效一、促進(jìn)血管功能

　　番茄中含有胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，同時(shí)其中還富含維生素C，兩者可以很好的改善小血管的功能，預(yù)防血管的衰老。此時(shí)宜生吃，這樣維生素吸收充分。

　　功效二、防止血管破裂

　　番茄經(jīng)過(guò)加熱之后其中的番茄紅素會(huì)大量釋放，這種物質(zhì)不僅可以預(yù)防毛細(xì)血管破裂和降低通透性，還可以預(yù)防血管的硬化、防癌、抗氧化。

　　另外，番茄紅素還可以降低膽固醇和高血脂，從根源上減少血管疾病的多發(fā)。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果在四大水果(其他三種是葡萄、桔子、香蕉)居首，醫(yī)生和科學(xué)家將它稱(chēng)作全科醫(yī)生或全方位的健康水果。

　　功效一、清洗血管

　　蘋(píng)果中的果膠、花青素、維生素C等都是血管的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以降低膽固醇提高血管韌性，起到清洗血管的作用。

　　功效二、降血壓

　　蘋(píng)果還富含鉀元素，其可以促進(jìn)人體內(nèi)鈉元素的代謝，起到降低血壓、消除水腫的作用。

　　功效三、清除重金屬和減肥

　　蘋(píng)果還可以吸附人體中的重金屬，抗金屬造成的氧化。同時(shí)，蘋(píng)果還是一種減肥水果，具有長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，從而能減肥預(yù)防肥胖帶來(lái)的疾病。

　　另外，蘋(píng)果籽又被稱(chēng)為“生命之庫(kù)”，其營(yíng)養(yǎng)成分比果肉高出10倍，富含大量的植物激素，可以改善人體內(nèi)分泌，提高細(xì)胞的活性和人體微循環(huán)。

　　但是蘋(píng)果籽中會(huì)含有氰苷，這種物質(zhì)如果在酸性條件下會(huì)變?yōu)閯《疚镔|(zhì)，雖然每個(gè)蘋(píng)果中的毒性物質(zhì)不會(huì)導(dǎo)致人體死亡，但還是要注意避免食用。

　　結(jié)語(yǔ)：物質(zhì)水平的提高讓越來(lái)越多的人患上富貴病，其中血管疾病是威脅人類(lèi)健康的殺手。我們?nèi)绻霌碛虚L(zhǎng)久的壽命和健康的身體，那么要學(xué)會(huì)預(yù)防血管疾病。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了可以預(yù)防血管疾病的食物，希望你能堅(jiān)持食用。

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