3、橘子

　　橘子是人們?nèi)粘３３缘囊环N水果，橘子以其維生素C多而廣受大家的青睞。在橘子中含有豐富的果膠，另外其中還含有一種芳香油物質(zhì)，能很好的起到開胃消食的目的。

　　另外，在吃橘子的時候，橘子皮不要白白扔掉，我們可以將橘子皮曬干食用，這也是常說的“陳皮”，在中醫(yī)中也常會用此來治療乳腺方面的疾病，對于女性來說具有極好的防止乳腺癌的功效。

　　但是要想通過吃橘子來起到防癌的目的，在吃橘子的時候不能將橘子的經(jīng)絡(luò)扔掉。我想這也是很多人存在的一種吃橘子習(xí)慣。其實，在橘子的經(jīng)絡(luò)上存在一種叫做“蘆丁”的維生素，這種物質(zhì)能維持血管的彈性及韌性，大大減少血管壁發(fā)生滲透和損害，從而有效阻止毛細(xì)血管出現(xiàn)滲血等不良反應(yīng)。這對于防止高血壓患者出現(xiàn)腦溢血發(fā)揮極好的調(diào)節(jié)作用。

　　另外在吃橘子的時候好不要喝牛奶了，因為橘子中含有豐富的果酸，而牛奶中含有蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)結(jié)合會凝結(jié)成塊狀物質(zhì)，在體內(nèi)不容易被消化，這也是導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適的主要原因。

　　二、如何有效防癌

　　1、健康的生活習(xí)慣

　　有研究顯示，經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人，其身體的免疫能力會大大下降，同時還會造成正常的身體分泌功能失調(diào)。

　　所以說，大家一定要養(yǎng)成早睡早起，不熬夜的良好生活作息習(xí)慣。

　　2、保持好心情

　　俗話說：“心情好，好彩自然來!”當(dāng)人體總是處于一個開心狀態(tài)的時候，人體內(nèi)會分泌一種有益健康的物質(zhì)，從而能更好的維護身心健康。

　　所以，在日常時刻保持一個好心情是很有必要的，遇見不開心的事情，泰然處之。

　　結(jié)語：在這個談癌色變的年代，癌癥是導(dǎo)致人們失去寶貴生命的主要原因。所以，希望大家在日常飲食中，適量增加文中所介紹食物的攝取，相信一定能起到極好的防癌養(yǎng)生的目的，來幫助大家更好的延年益壽。在享受美味的同時，輕松達(dá)到養(yǎng)生防癌的效果。

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