但是，運(yùn)動排毒法也是需要講究一定方法的。我們需要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇一些力所能及的運(yùn)動，并且每次運(yùn)動的時間也不要太長，否則會造成諸多不利。

　　2、多喝水

　　體內(nèi)毒素產(chǎn)生主要是由于便秘造成的，當(dāng)糞便在腸道內(nèi)停留的時間越長，其中所含的水分會被反復(fù)吸收，使得糞便干燥，終很難排出。

　　因此，要想排出體內(nèi)頑毒，首先要做的就是緩解便秘。我們則需要通過多補(bǔ)充水分，來營造一個有充足水分的腸道，幫助糞便進(jìn)行軟化，從而改善便秘。

　　喝水也是需要講究一定的技巧的，我們在早晨起床之后空腹喝水是佳的時段。因為此時身體胃部處于排空狀態(tài)，這時喝點水能很好的起到清理腸胃，促進(jìn)排毒的目的。

　　但是，在喝水的時候我們的速度需要慢一點，不能太大口飲用。因為飲水過猛會對身體造成諸多不利，從而引起水腫、頭痛等不良癥狀。

　　3、經(jīng)常按摩

　　因為在對身體部位進(jìn)行按摩的時候能刺激到肌膚的肌肉、神經(jīng)、血管以及淋巴，從而使得新陳代謝加快，提高機(jī)體自身的排毒速度，起到促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)排毒的目的。

　　其中腹部是為關(guān)鍵的部位，因為食物是由腸胃進(jìn)行消化和吸收的，當(dāng)食物被吸取完營養(yǎng)之后，便會產(chǎn)生廢物，如果不能及時被排出，便會造成宿便產(chǎn)生，對人們的健康和美麗產(chǎn)生嚴(yán)重的損害。

　　結(jié)語：有句老話說的好：“腸中常清，便可百病不生”，腸道毒素是損害健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，因此要想擁有一個健康的身體和美麗的面貌，首先就需要做好排毒事項。文中為你介紹的助排毒食物，你不妨多吃。

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