在藍(lán)莓中還含有花色苷，這種物質(zhì)能抑制血液中血小板的聚集，預(yù)防大腦病變，有效防止動脈硬化的產(chǎn)生，同時還能增強心腦功能，起到延緩衰老的目的。

　　3、紅棗

　　紅棗是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，我們對此都很熟悉，它的味道香甜，且具有極高的營養(yǎng)價值，同時更是人們保持美麗容顏的佳滋補品。

　　有句俗話說：“每天吃3顆棗，容顏永不衰”，雖然這個說法有點夸張，但是卻是有一定依據(jù)的。這主要得從紅棗的補血功能開始說起，

　　在紅棗中含有豐富的維他命C，這種物質(zhì)可謂是維持肌膚健康的主要物質(zhì)，所以常吃紅棗便能很好的為人體輸入天然的維他命C，以維持肌膚嫩滑狀態(tài)。

　　但是，很多人在食用紅棗上存在一個誤區(qū)，認(rèn)為在月經(jīng)期多吃紅棗能起到補血的效果，然而紅棗味酸甜，吃多之后會促進(jìn)人體唾液的分泌，濕氣自然會聚集在體內(nèi)，這便會造成經(jīng)血量過多以及水腫等不良損害。所以說，在經(jīng)期間好不要多吃。

　　二、保持年輕的妙招

　　1、好心情

　　有句俗話說的好：”心情好，好彩自然來!”一個美好的心情會讓你一天都神采奕奕，同時對人們的健康也發(fā)揮重要的作用。除此之外，好心情也是保持年輕的法寶。

　　有研究表明，當(dāng)人體長時間處于壓力狀態(tài)下，人體內(nèi)會分泌過多的油脂，于是肌膚的毛孔會出現(xiàn)堵塞等不良癥狀，這也是導(dǎo)致青春痘產(chǎn)生的主要因素。

　　且長時間心情抑郁，也會使得人體出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、脾氣暴躁等不良癥狀，這對人們的身心健康造成嚴(yán)重?fù)p害。

　　2、規(guī)律的生活習(xí)慣

　　一個規(guī)律的生活作息習(xí)慣是維持年輕的重要所在，所以要想保持年輕不衰老，一定要嚴(yán)格執(zhí)行日常的生活飲食起居習(xí)慣。

　　首先，一日三餐一定要定時按量，不挑食，注重膳食營養(yǎng)搭配。另外每周起碼要進(jìn)行規(guī)律的體育運行，這是維持身體骨骼生長的有效方式。

　　此外，定時的起居時間也很重要，不能熬夜，在晚上11點之前一定要保證進(jìn)入熟睡階段，早晨也不能睡懶覺，一般7點到8點就應(yīng)該起床。

　　只有擁有一個健康規(guī)律的生活習(xí)慣，才能更好的起到從側(cè)面保護(hù)好身體內(nèi)部和皮膚的作用。

　　結(jié)語：時光易逝，容顏易老，但是我們可以通過食療這個安全經(jīng)濟(jì)的方法來維護(hù)美麗，保持年輕的狀態(tài)。上文中，小編向大家推薦的這幾種食物，你不妨多吃一些，相信一定能起到意想不到的防衰效果。

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