百合粥制作

　　以上主要介紹百合的主要作用及功效，它對人體起著非常重要的作用。對于它的食用方法，一般建議是粥，也就是百合粥。取百合粉50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用。如果加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。

　　如何挑選及保存百合

　　百合對于養(yǎng)生有較好的作用，其實它是中藥的一種，不但可以單獨的食用，也可以炒菜、熬湯、煮粥等，它的食用方法可以多種。但在它的挑選及保存上也有諸多的注意事項。百合脆嫩甘甜，煮熟后軟嫩可口。上乘的百合，色潔白無黃斑，底部凹處少泥土。如百合色黃，凹部泥土潮濕，可能是爛心。買回來的百合用保鮮袋包好置冰箱冷藏室果盆中，可保鮮一周左右。若將其埋入略帶潮濕的黃沙中則可保鮮幾個月。

　　百合干其他功效

　　1、寧心安神

　　隨著工作壓力的增大，多數(shù)人在晚間易出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，這不但會使睡眠質(zhì)量變差，還易使人體機(jī)能下降。而食用百合可起到寧心安神的作用。百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

　　2、美容養(yǎng)顏

　　美容是多數(shù)人一直追求的，尤其是女性。除了使用高昂的護(hù)膚品及保健品之外，可以食用百合粥進(jìn)行美容。百合富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。