推薦的高蛋白食譜

　　嫩豆腐醬湯

　　在熬貝類的鮮湯中放嫩豆腐、大蔥、洋蔥，雞蛋調(diào)制的嫩豆腐醬湯富含蛋白質(zhì)和維生素。如果給孩子吃，可以少放點(diǎn)辣椒。

　　做法

　?、傧磧糌愵?，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。

　　②炒熟蒜末，把上一步的湯倒進(jìn)去。

　?、鬯_后放貝類，加一點(diǎn)鹽調(diào)味。

　　④加入適量嫩豆腐。

　?、菹ɑ鹎按蛉腚u蛋。

　　蔬菜雞肉粥

　　高蛋白的食物有哪些?這是合并富含蛋白質(zhì)的雞肉和富含維生素、無(wú)機(jī)物的蔬菜的主食。對(duì)于沒有食欲的孩子來(lái)說(shuō)，粥是非常好的食物。

　　做法

　?、傧磧艚?，泡在水里。

　　②收拾雞肉，用水煮爛。湯留著做粥用。肉撕成小塊。

　?、蹖⒀笫[、胡蘿卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。

　?、軐⑴莺玫慕?、切好的蔬菜放入湯中，加熱，不時(shí)攪拌。

　?、菁尤胨汉玫碾u肉，小火加熱，后用鹽調(diào)味。

　　蔬菜雞蛋羹

　　蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質(zhì)的雞蛋，富含維生素的胡蘿卜、洋蔥做的，是幫助孩子成長(zhǎng)的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補(bǔ)充鈣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更高了。做法非常簡(jiǎn)單，而且很多孩子都喜歡吃。

　　做法

　　①小飯碗中盛半碗涼水，打入一個(gè)雞蛋，加鹽打散。

　?、趯⒑}卜、洋蔥、大蔥切成細(xì)末放進(jìn)去。

　?、墼谡翦佒姓?5分鐘。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于高蛋白質(zhì)食物的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了高蛋白食物有哪些，就能夠根據(jù)高蛋白的食物制作高蛋白食譜，用來(lái)維持苗條的身材是非常好的。