怕冷怎么辦?這是現(xiàn)在大家普遍面臨的一個(gè)問題。隨著天氣越來越寒冷，總感覺穿再多的衣服也還是覺得冷，就更別提那些要風(fēng)度不要溫度的人了。想知道怕冷吃什么好以及怕冷的人吃什么好嗎?那就一起來看看吧。

　　怕冷的人通常會(huì)選擇多穿幾件衣服或者穿保暖內(nèi)衣，但這并不能從根本上解決怕冷這個(gè)問題，想要不怕冷，還是要從飲食上下功夫。

　　怕冷吃紅色的食物

　　一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。

　　因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

　　紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

　　紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分。

　　它們都具有抗氧化作用，同時(shí)還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

　　紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。

　　除了上面所說的這些紅色食物能防寒補(bǔ)血之外，其實(shí)還有很多事物同樣可以達(dá)到防寒抗冷的效果，下面就來仔細(xì)介紹下它們。

　　食物

　　1.蔬菜水果，胡蘿卜、蘋果、橙子等。

　　2.海帶、紫菜等。

　　3.魚、蛋、動(dòng)物肝臟等。

　　4.保健品，維生素片等。

　　方法

　　1.維生素含量高的食物

　　寒冷會(huì)加快體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　御寒要多吃維生素含量高的食物，可以選擇蔬菜和水果，維生素A可以增強(qiáng)人體抗寒能力，可吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物。

　　維生素B有利于保持正常的代謝，可以吃新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物。

　　維生素C可以提高人對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

　　維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以吃海魚、豆制品等富含維生素E的食物。

　　2.含碘的食物

　　碘可以幫助御寒，碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。

　　如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會(huì)因此降低。所以應(yīng)該吃多點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜等富含鈣的食物。

　　3.含鐵的食物

　　鐵參與了造血的流程，鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。

　　所以想要促進(jìn)血液循環(huán)，鐵的吸收不可少，可以從魚、蛋、動(dòng)物肝臟中吸收。

　　4.保健品