所以說，如果我們堅(jiān)持每天早餐吃一個(gè)雞蛋，這樣可以提高我們的記憶力，讓我們的注意力更加集中。對于用腦比較多的上班族和學(xué)生來說，每天早上吃一個(gè)雞蛋對身體健康非常有好處。

　　3、保護(hù)視力

　　對于很多上班族來說，他們每天都要面對電腦屏幕長達(dá)數(shù)小時(shí)，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛酸脹和眼疲勞的現(xiàn)象。如果我們每天早上吃一個(gè)雞蛋的話，就可以有效緩解眼疲勞，保護(hù)我們的視力。

　　為什么雞蛋有保護(hù)視力的作用呢?這是因?yàn)殡u蛋的蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這兩種抗氧化物質(zhì)能夠保護(hù)眼睛不受紫外線的傷害，同時(shí)也可以減少白內(nèi)障的患病幾率。早上吃個(gè)雞蛋，是用眼過度的電腦族不錯(cuò)的選擇。

　　4、有助減肥

　　很多人都會有這樣的感受，如果早餐吃個(gè)雞蛋的話，上午就不容易餓了。確實(shí)如此，雞蛋可以延緩腸胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。也就是說，早餐吃個(gè)雞蛋比面包、饅頭、麥片等食物更耐餓。另外，如果早餐吃個(gè)雞蛋，那么就能降低一天中的熱量攝入，起到控制體重的作用。

　　有的人在吃早飯時(shí)會選擇吃點(diǎn)餅，有的人喜歡吃雞蛋。據(jù)科學(xué)研究表明，早上吃雞蛋的人比吃餅的人更容易減輕體重。另外，早餐吃雞蛋的人與早餐以碳水化合物為主的人相比，體重減輕了一半以上。

　　5、預(yù)防癌癥

　　在眾多疾病中，大家害怕的莫過于癌癥了。很多人都是談“癌”色變，因?yàn)榘┌Y的死亡率比較高。據(jù)科學(xué)研究表明，癌癥的死亡率和硒的攝入量成反比。而雞蛋中就含有豐富的硒元素，因此早餐吃個(gè)雞蛋可以幫助我們預(yù)防癌癥。

　　三、雞蛋怎么吃

　　想必大家都知道吃雞蛋的好處了，那么我們應(yīng)該怎么吃雞蛋呢?其實(shí)雞蛋的烹飪油很多，常見的有水煮蛋、煎荷包蛋、炒雞蛋、蒸雞蛋和生吃雞蛋。對于早餐而言，水煮雞蛋可能是大家常見的吃法，而生吃雞蛋很多人都接受不了，畢竟有些腥味不太衛(wèi)生。

　　其實(shí)這五種雞蛋的吃法各有各的好處，不同的吃法，營養(yǎng)的吸收程度也不一樣。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下，雞蛋的不同吃法，它們的營養(yǎng)吸收率有何不同。

　　我們都知道雞蛋大的好處，莫過于為我們提供豐富的蛋白質(zhì)。在這五種吃法中，水煮蛋可以讓我們將雞蛋中的蛋白質(zhì)完全吸收，其次是煎荷包蛋、炒雞蛋和蒸雞蛋，而后一名是生雞蛋，它的蛋白質(zhì)消化率不到50%。