說到健康養(yǎng)生，其實(shí)一日三餐對我們的身體健康來說是非常重要的。老話說的好，我們早晨要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少。很多忙碌的上班族會(huì)忽略早餐的重要性，如果我們不吃早飯的話，身體就很容易疲倦。那么，我們的早餐應(yīng)該怎么吃呢?今天小編給大家推薦一種食物，早餐吃它竟然可以百病不侵。

　　一、早餐吃什么好

　　對于很多人來說，早晨的時(shí)間都是很寶貴的，有的人能多睡一分鐘就多睡一分鐘。有些上班族早上都在趕時(shí)間，刷牙洗臉后就去上班了，連吃早飯的時(shí)間都沒有。如果我們不吃早飯的話，首先會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象，其次會(huì)感到?jīng)]有精神容易疲憊，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)各種疾病。

　　有些人已經(jīng)意識到了吃早飯的重要性，但是他們的早餐卻不是很健康。有的人簡單地吃點(diǎn)油條和豆?jié){，有的人選擇了牛奶和餅干充饑。都說早餐要吃得好，如果我們在早上不能補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)，就會(huì)對我們的身體造成傷害。

　　那么，我們早上到底應(yīng)該吃什么呢?小編建議大家，早餐好吃一個(gè)雞蛋。雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有“全營養(yǎng)食品”和“世界上營養(yǎng)早餐”的稱號。堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋對我們的健康有諸多的好處，還可以強(qiáng)健我們的身體。

　　二、早餐吃雞蛋的好處

　　很多人對早餐吃雞蛋存在這樣的顧慮，他們覺得雞蛋會(huì)讓身體的血脂和膽固醇升高。其實(shí)事實(shí)并非如此，雞蛋確實(shí)含有一定量的膽固醇，但是早餐吃一個(gè)雞蛋并不會(huì)升高膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，早餐吃個(gè)雞蛋對我們的身體有什么好處呢?

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　雞蛋是我們生活常見的蛋類之一，外面包裹著一層硬殼，里面有蛋白和蛋黃。一個(gè)雞蛋的重量大概是50克，而蛋白質(zhì)的含量就達(dá)到了7克。蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體的生理需要，其中必需氨基酸的組成和人體的非常相似。

　　大家可能會(huì)問了，牛肉、面包和粥這些食物里面也含有蛋白質(zhì)，為什么我們一定要吃雞蛋呢?因?yàn)橄鄬τ谶@些食物而言，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率會(huì)更高。而且在眾多富含蛋白質(zhì)的食材中，雞蛋的價(jià)格相對比較便宜。

　　2、有益大腦發(fā)育

　　想必很多人都有這樣的喜好，吃雞蛋的時(shí)候愛吃蛋白，而吃鴨蛋的時(shí)候愛吃蛋黃。其實(shí)，雞蛋的蛋黃比蛋白的營養(yǎng)價(jià)值更高。因?yàn)殡u蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素D、B族維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。另外，雞蛋中還含有豐富的膽堿，膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要組成成分。