欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

吃什么能長(zhǎng)胖 這些食物讓你速胖

  擁有纖細(xì)的身材,是每個(gè)人的夢(mèng)想。但有些人控制不了自己的食欲和嘴,喜歡多吃亂吃。這樣的人往往會(huì)更胖。但只要避開(kāi)那些容易長(zhǎng)胖的食物就可以了。想知道吃什么容易長(zhǎng)胖以及吃什么可以長(zhǎng)胖嗎?那就一起來(lái)看看吧。

  高熱量、密度的食物

  一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物,會(huì)提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院普通外科龔學(xué)軍

  口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會(huì)誘使你胃口大開(kāi),在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

  罐頭類食品

  罐頭類食品,不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

  另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。

  還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時(shí),由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。

  油炸類食品

  油炸類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí),這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。

  在油炸過(guò)程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

  碳水化合物

  1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量,而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量,所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。

  植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。

  有人說(shuō):“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”實(shí)質(zhì)上是一種誤解。

  瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。

  有人愛(ài)吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館,做菜的油越來(lái)越大,炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油,各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實(shí)質(zhì)上是“油煮”,吃進(jìn)的油不可能不超量。  

吃什么可以長(zhǎng)胖 吃什么容易長(zhǎng)胖 吃什么能長(zhǎng)胖 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
临泉县| 保山市| 罗田县| 马鞍山市| 葫芦岛市| 曲麻莱县| 桑植县| 乌鲁木齐县| 翁牛特旗| 娄底市| 高阳县| 祥云县| 和硕县| 马山县| 沂南县| 普兰店市| 伊川县| 柳河县| 东海县| 梁河县| 比如县| 武邑县| 荆门市| 防城港市| 阜新| 塔河县| 仁怀市| 大新县| 手游| 田阳县| 前郭尔| 丰宁| 乌鲁木齐县| 锡林郭勒盟| 静乐县| 张掖市| 进贤县| 莫力| 榆社县| 克拉玛依市| 临海市|