大家都知道牛奶營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣等多種微量元素和維生素，能夠?yàn)槿梭w提供充足的營養(yǎng)。人們都喜歡早上喝牛奶，覺得營養(yǎng)才能完全被吸收，那么你想知道晚上喝牛奶有什么好處嗎?一起來看看吧。
晚上喝牛奶會(huì)長胖嗎?大家都知道吃多了才會(huì)長胖，并不是某一種食物讓你胖，而是你一整天吃的食物總熱量超過了你身體的需求量，多余的熱量才會(huì)讓你長胖。
喝牛奶不要空腹喝，吃點(diǎn)麥片、面包、餅干，再喝牛奶。喝牛奶時(shí)要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中的脂肪營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細(xì)膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養(yǎng)價(jià)值很高的脂肪。
1、牛奶具有舒眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。
2、晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用。
研究顯示，人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的，因人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行。
所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
3、還有臨睡前喝牛奶是佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間，在人們深睡1小時(shí)后，無論兒童或是成人，都會(huì)出現(xiàn)生長激素增加。
4、睡前喝牛奶還可以增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫功，提高身體抵抗力。
每天喝一杯牛奶對人體至少有13個(gè)好處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)。
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生。
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
