杏仁中的纖維素是能夠減少饑餓感的，這樣是能夠保持體重，同時(shí)，能夠很好的防止腸癌的發(fā)生。

　　根據(jù)新的研究表明，吃杏仁是能夠促進(jìn)皮膚的循環(huán)，對(duì)于皮膚紅潤是有幫助，能夠使得皮膚保持一種紅潤有光澤，進(jìn)而能夠起到美容的效果。

　　而在這里主要向大家介紹杏仁是能夠止咳平喘的，同時(shí)，對(duì)于潤腸通便也是有幫助的。

　　因此，在生活中要是感覺到咳嗽不止的話，是可以多吃杏仁的。

　　五、吃板栗抗衰老

　　生活中說到板栗不少人會(huì)見到街頭巷尾炒板栗，的確，炒板栗是不少人喜歡的食物。

　　國人食用板栗的歷史可以追溯到兩千年前，現(xiàn)在很多地方都在種植板栗。

　　板栗的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，其中淀粉的含量是高，還有豐富的維生素，在板栗中維生素的含量也是較多的，同時(shí)，在板栗中還有足夠多的微量元素，例如：鉀、鎂、鐵、鋅等，尤其是其中的鉀元素對(duì)于蘋果還要高。

　　板栗中的不飽和脂肪酸對(duì)于防止高血壓、冠心病是有幫助的，這樣是能夠有效的抗衰老，因而，老年人是每天可以吃幾顆板栗的。

　　在板栗中還有豐富的維生素C，對(duì)于維持牙齒、骨骼的強(qiáng)健是有幫助的，這些都是老年人需要注意的地方。

　　當(dāng)然，并不是說板栗吃多就好，板栗要是吃多了，是非常容易產(chǎn)生脹氣的，一般來說，每天吃板栗控制在5顆就可以了。

　　六、吃蓮子可以美白皮膚

　　蓮子是一味中藥，用蓮子治病也是中醫(yī)所提倡的。

　　吃蓮子是可以補(bǔ)脾止瀉的，對(duì)于益腎澀精是有幫助的，同時(shí)有養(yǎng)心安神的功效。

　　生活中常見蓮子的用處是用蓮子熬粥。

　　其實(shí)蓮子的功效還是很多的，多吃蓮子是能夠清心去火，對(duì)于臉上的斑也是能夠祛除的，從而達(dá)到美白的功效。

　　蓮子中的氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這樣是能夠有效的防癌抗癌。

　　結(jié)語：通過上面六種干果的介紹相信大家能夠重新認(rèn)識(shí)一下這些常見的干果了，這樣的干果功效是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的治療，希望在以后的生活中，生病了也不能依賴藥物，用食物治病也是很安全的。希望上面六種食物的介紹對(duì)于大家有所幫助，通過吃食物獲得健康的身體。