很多人都想擁有魔鬼般的苗條身材，特別是在夏天，衣服穿的少，肉肉更是藏不住了，于是很多愛美人士更是想盡一切辦法去甩掉肉肉。其實減肥也沒有你們想象中的那么難，只要你吃對東西，就可以輕松吃出好身材!下面小編就為大家準備了幾種有利于減肥瘦身的果蔬，一起跟隨小編看看吧!

　　大家都知道嗎，導致肥胖的根本原因是脂肪代謝能力的下降，醫(yī)學界已經(jīng)將肥胖列為一種新型的代謝性疾病。所以，要想健康減肥，就必須提高代謝水平以及代謝能力。而生活中我們接觸到的很多蔬菜水果都可以提高我們的代謝能力，例如：

　　減肥水果

　　蘋果

　　熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)。

　　蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

　　所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統(tǒng)的功能。

　　小常識

　　吃蘋果不吐蘋果皮。蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮。吃削下來的蘋果皮更有效果。

　　葡萄柚

　　熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)。

　　“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

　　小常識

　　吃葡萄柚有禁忌。葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發(fā)生危險。

　　因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。