木耳

　　木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　杏子

　　杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。

　　增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練和方法

　　一、呼吸新鮮空氣

　　足夠的氧氣是提高記憶力的有效方法，因此多去戶外呼吸新鮮空氣很有必要。

　　像戶外活動(dòng)，或者清晨跑步，都是很不錯(cuò)的方法。

　　二、擊掌蹬腳

　　擊掌蹬腳能很好的促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而加速血液流通，在一定程度上能提高腦部血液循環(huán)從而提高記憶力。

　　在中醫(yī)學(xué)里，擊掌蹬腳也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

　　三、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　別以為眼睛和大腦是兩個(gè)概念，怎么可能就提高記憶力呢?其實(shí)眼球的水平轉(zhuǎn)動(dòng)能重新勾起大腦的記憶激發(fā)左右腦的互通性。

　　因此，平時(shí)沒事的做一眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高記憶力很關(guān)鍵。

　　增強(qiáng)記憶力的偏方

　　(包括中、老年人)鴿蛋一個(gè)(或鵪鶉蛋5個(gè))，打碎，蓮子肉10粒砸碎，加水約兩湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，連吃7天，對(duì)提高智力和增強(qiáng)記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物?？擅磕昊虬肽瓿砸粋€(gè)療程。