蔬菜和水果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，它們不但不好吃還能為我們提供很多營養(yǎng)。可是你了解每天吃的健康飲食有哪些作用嗎?今天小編就通過飲食與健康帶您一起了解一下水果的養(yǎng)生功效有哪些吧?
十種養(yǎng)生美食
1、豆類：可幫助預(yù)防乳腺癌。
2、獼猴桃：有助于降低膽固醇。
3、櫻桃：減少痛風(fēng)。
4、菠菜：保護(hù)前列腺。
5、豆瓣菜：預(yù)防癌癥和黃斑變性。
6、胡蘿卜：預(yù)防肺癌。
7、洋蔥：減少過敏。
8、洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。
9、西蘭花：中和致癌物。
10、蒲公英：天然利尿劑。
久坐族多吃蘿卜萵苣
久坐易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不充分。專家建議久坐族要多吃以下食物：
1、萵苣：有開通、消積的作用。
2、空心菜：治便血、痔瘡。
3、韭菜：有“洗腸草”之稱。
4、菠菜：有潤燥、滑腸的作用。
5、紅薯：寬腸胃，通便秘。
6、白蘿卜：促進(jìn)消化和胃腸蠕動(dòng)。
