越橘提取物維生素A的功效

　　1.維生素A的功效

　　主要是防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療;抗呼吸系統(tǒng)感染作用;助于免疫系統(tǒng)功能正常;生病時能早日康復。

　　能保持組織或器官表層的健康;有助于祛除老年斑;促進發(fā)育，強壯骨骼，維護皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康。

　　外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡、皮膚表面潰瘍等癥的治療;有助于對肺氣腫、甲狀腺機能亢進癥的治療。

　　2.維生素A的副作用

　　是攝入維生素A過量可以引起中毒反應，中毒反應分為急性、慢性和致畸。急性中毒的癥狀是惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、視力模糊，嬰兒可引起前囪隆起。

　　慢性中毒比較常見，癥狀有頭痛，骨及關(guān)節(jié)痛，疲勞，煩躁，食欲差，皮膚干燥、癢，唇裂，脫發(fā)和肝大。

　　孕婦過量攝取維生素A能影響胎兒的骨骸發(fā)育，會使胎兒致畸醫(yī)學。

　　缺乏維生素A會造成干眼癥、夜盲癥。長期對脂肪的吸收不良往往會導致缺乏維生素A，這種情況常常發(fā)生在5歲以下的小孩身上，主要是因為飲食的攝取量不足所致。

　　通過以上的介紹，我們大致了解了維生素A的功效及副作用，在以后的使用中也要多加注意。維生素A可以通過保健品和食物補充。

　　含有維生素A的食物有哪些?

　　1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

　　2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥能提供5000單位的維生素A，而這正是成年人一天所需的量。需要注意的是：已經(jīng)失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。