老人吃香瓜子的好處

　　吃零食，一般是孩子們的事。其實，老年人如果在正餐之間感到饑餓，可以通過補充一點易消化又富有營養(yǎng)的零食，來為人體補充能量，對養(yǎng)生也有益。

　　香瓜子有助降壓

　　香瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。

　　每日去殼嚼食生香瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續(xù)服2～3個療程。

　　緩解男性疾病

　　中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠體質(zhì)會極速下降，出現(xiàn)后頭疼(失眠、夜尿頻多引起的)，耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，夜尿減少。

　　預(yù)防老年牙齦萎縮

　　香瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克香瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

　　預(yù)防腿部抽筋

　　另外，香瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。

　　建議吃法

　　食用時好將香瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。

　　吃香瓜子好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。

　　唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。