孕婦臉色發(fā)黃吃什么好

　　海帶冬瓜排骨湯

　　材料：豬小排400克，海帶1根，冬瓜1小塊，食鹽5克，姜5克，蒜7-8瓣，蔥白5克。

　　做法

　　1、將海帶提前1-2小時(shí)泡軟身，洗凈后切成粗條或方塊。

　　2、冬瓜去皮洗凈切小塊。

　　3、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸后關(guān)火，撈出排骨。

　　將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入姜片和蔥段，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煨制。

　　4、湯煨制半小時(shí)左右放入海帶。

　　5、再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。

　　6、大約20分鐘至冬瓜熟制后即可關(guān)火。

　　氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。

　　氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

　　1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

　　4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　平時(shí)要注意飲食規(guī)律。

　　少吃辛辣油膩等食物，也不要熬夜，不要太上火，好遠(yuǎn)離輻射。

　　要適時(shí)休息，注意勞逸結(jié)合，放松心態(tài)。