推薦5款養(yǎng)生藥膳粥譜緩解疲勞

　　人參糯米粥

　　取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫食服，每天1次。

　　功效：該粥具有補益元氣、興奮中樞神經、抗疲勞、強心等多種作用，故食用該粥對慢性疲勞綜合征有良好效果。但應注意，高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

　　雞歸粳米粥

　　取烏骨雞1只，糯米50克，黃芪45克，當歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。

　　先將烏骨雞宰殺后去毛和內臟，洗凈備用;再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中，共同煮粥，加入食鹽適量，吃雞飲粥，每周1～2次。

　　功效：該粥具有滋補強身、調整內臟功能的作用，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。

　　鰻魚山藥粥

　　取鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。

　　功效：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，使肌肉結實的作用，經常服用該粥，疲勞即可消除。

　　棗仁蓮子粥

　　酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

　　功效：常服可安神、補腦。

　　胡桃粥

　　取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。

　　功效：常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道緩解疲勞的食物有哪些了嗎？你知道有經常食用哪七類零食可以有效的幫助你緩解疲勞了嗎？那些緩解疲勞的食譜你都學會了嗎？大家可以試試這些食物和食譜，既健康又營養(yǎng)，而且還能讓你精力充沛呢。