9、紅薯

　　紅薯含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素以及各種人體所需的多種營養(yǎng)元素。在寒冷的冬天，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　10、姜

　　生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　【推薦飲食】

　　1、動物肝臟

　　肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且動物性鐵質(zhì)也較易被人體吸收。

　　2、各種瘦肉

　　雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。

　　3、雞蛋黃

　　每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便。

　　4、動物血液

　　豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對于身體補鐵很有好處。

　　5、黃豆及其制品

　　黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

　　6、木耳和蘑菇

　　木耳和蘑菇含鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怕冷吃什么好了嗎?你知道有哪些食物可以幫助你抵御寒冷了嗎?大家在平時可以多多食用這些食物，不僅營養(yǎng)健康，而且關(guān)鍵的是它可以幫助你保暖哦。