大豆——提升女人味

　　植物雌激素的佳來源，與你的肌膚光滑度、卵巢功能、生育能力都密切相關(guān)。

　　如何食用：豆制品是補(bǔ)充雌激素的好食物。 攝入量每日攝入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆?jié){。

　　火雞肉——線條雕塑者

　　火雞肉是蛋白質(zhì)的佳食物來源之一，它是增加肌肉塑造身體線條以及增強(qiáng)免疫力必不可少的營養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮，也會降低你的新陳代謝。

　　如何食用：去皮雞胸肉是佳選擇，脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉(125 克左右)就能提供人體每天所需蛋白質(zhì)的一半。

　　6種藥膳食療方助你抗衰老

　　一、當(dāng)歸、香附泡黃酒

　　組成：當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。

　　用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次

　　作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。

　　二、烏骨雞、當(dāng)歸、黃芪

　　組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。

　　用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2—3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3—5劑。

　　作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。