每位女性都希望自己能夠永葆青春，延緩衰老。但是隨著歲月的流逝，每個(gè)人或多或少都會(huì)留下一些歲月的痕跡。那么你知道如何抗衰老嗎？你知道吃什么抗衰老嗎？你知道抗衰老食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家年齡8種優(yōu)選“年齡減速器”，千萬不要錯(cuò)過！

　　西紅柿——自由基克星

　　西紅柿所富含的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。

　　如何食用：西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。 攝入量建議每天吃1個(gè)西紅柿，或者喝1杯125 毫升的番茄汁。

　　海魚——血管護(hù)士

　　肥美的深海魚，比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等，都富含OMEGA3 脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮好。 攝入量每周至少食用兩次。

　　胡蘿卜——視力衛(wèi)士

　　富含β- 胡蘿卜素，能促進(jìn)視覺神經(jīng)細(xì)胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。

　　如何食用：加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150 毫升)。

　　紅葡萄——皮膚修復(fù)能手

　　紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進(jìn)膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因?yàn)榘邹继J醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10 顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

　　奶酪——壯骨能手

　　奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲(chǔ)備。

　　如何食用：優(yōu)先選擇低脂奶酪，補(bǔ)鈣同時(shí)不增加過多熱量。 攝入量每天一小塊(50g)奶酪， 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。

　　黑巧克力——心臟活力助推器

　　如何食用：黑巧克力含有一種名為可可黃烷醇的物質(zhì)，能讓血管放松，并降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流;可可黃烷醇還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。 攝入量每天1/4 手掌大小一塊即可。