維生素C作為人體不可或缺的營養(yǎng)元素，在增強(qiáng)免疫力、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成等方面發(fā)揮著重要作用。日常飲食中，通過食用水果來補(bǔ)充維生素C是簡單有效的方式。然而，水果種類繁多，維生素c高的水果有哪些？接下來，我們就來一場維生素C“王者”水果大比拼，看看誰能脫穎而出。
一、常見高維生素C水果
1、獼猴桃
獼猴桃堪稱水果界的“維生素C之王”，每100克獼猴桃的維生素C含量約為62毫克，部分品種甚至更高。其果肉鮮嫩多汁，口感酸甜，富含多種維生素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C不僅含量高，且容易被人體吸收。此外，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。無論是直接食用，還是制作成果汁、水果沙拉，都是補(bǔ)充維生素C的好選擇。
2、橙子
橙子是日常生活中常見的水果，每100克橙子的維生素C含量約為33毫克。橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，具有生津止渴、開胃下氣的功效。其維生素C含量雖不及獼猴桃，但勝在產(chǎn)量大、價(jià)格親民，且易于保存和食用。每天吃1-2個(gè)橙子，既能滿足身體對維生素C的部分需求，又能享受橙子清新的果香。橙子還可以榨成果汁，搭配其他水果，制作出營養(yǎng)豐富的混合飲品。
3、草莓
草莓色澤鮮艷，口感香甜，深受大眾喜愛。每100克草莓的維生素C含量約為47毫克。除了維生素C，草莓還含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及鉀、鎂等礦物質(zhì)。草莓中的抗氧化劑有助于減少自由基對身體的傷害，維生素C則能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)皮膚健康。草莓可以直接食用，也能用于制作草莓醬、草莓蛋糕等美食，讓補(bǔ)充維生素C變得更加美味有趣。
