2、注意搭配禁忌

　　在飲食搭配上，橙子也有一些需要注意的地方。橙子不宜與牛奶一起食用，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)與橙子中的果酸結(jié)合，發(fā)生凝結(jié)，影響消化吸收，甚至可能引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。如果想要喝牛奶和吃橙子，建議二者間隔1-2小時(shí)。

　　同時(shí)，橙子與螃蟹等海鮮也不宜同食。橙子中的維生素C可能會(huì)與海鮮中的五價(jià)砷發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成有毒的三價(jià)砷，也就是人們常說的“砒霜”。雖然正常食用的量一般不會(huì)引起嚴(yán)重的中毒反應(yīng)，但為了健康考慮，還是盡量避免一起吃。

　　四、特殊人群要注意

　　對(duì)于血糖偏高或患有糖尿病的人來說，吃橙子需要謹(jǐn)慎。橙子的升糖指數(shù)(GI)雖然不算特別高，但也含有一定的糖分。這類人群在吃橙子時(shí)，要控制好量，并且將其計(jì)入一天的總碳水化合物攝入量中，同時(shí)密切監(jiān)測血糖變化。如果血糖控制得較好，可以在兩餐之間少量吃半個(gè)橙子，并適當(dāng)減少主食的量。

　　另外，正在服用某些藥物的人也需要注意。橙子中含有的一些成分可能會(huì)影響藥物的代謝，增強(qiáng)或減弱藥物的效果。比如，橙子與降壓藥、降脂藥等同時(shí)服用，可能會(huì)使藥物在體內(nèi)的濃度升高，增加不良反應(yīng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以，在服藥期間，如果想吃橙子，最好先咨詢醫(yī)生或藥師的意見。

　　五、橙子的創(chuàng)意吃法

　　除了直接剝開吃，橙子還有很多創(chuàng)意吃法?？梢詫⒊茸忧谐杀∑?，放入冰水中，加入幾片薄荷葉，制成清爽的橙子薄荷水，不僅解渴，還能提神醒腦；或者把橙子果肉挖出來，與酸奶、堅(jiān)果、燕麥等混合，做成美味又營養(yǎng)的橙子酸奶碗，作為早餐或加餐，既健康又飽腹。

　　橙子是一種營養(yǎng)豐富的水果，只要掌握好食用量和注意事項(xiàng)，每天適量吃，就能為我們的健康加分?，F(xiàn)在你知道一天吃幾個(gè)橙子最合適了吧，快去享受美味又健康的橙子吧！同時(shí)，也別忘了將這份知識(shí)分享給身邊的家人朋友，讓大家一起科學(xué)吃橙子，吃出好身體！