4、柚子：降脂新寵
柚子熱量低，含糖量相對較少，并且富含柚皮苷和類黃酮等生物活性成分。這些成分能降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，減輕血脂異常對血管的損害。在兩餐之間吃幾瓣柚子，既能緩解饑餓感，又有助于控制血脂。柚子皮也別浪費(fèi)，將其內(nèi)側(cè)的白瓤刮掉，切成細(xì)絲，用鹽水浸泡后，與瘦肉一起煲湯，不僅味道鮮美，還有很好的降脂效果。但正在服用降壓藥、降脂藥的人群，食用柚子時要格外謹(jǐn)慎，因?yàn)殍肿涌赡軙c這些藥物發(fā)生相互作用，影響藥效。
5、草莓：降脂小衛(wèi)士
草莓富含維生素C、果膠和膳食纖維，這些營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的代謝，降低血液中的膽固醇水平。同時，草莓中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。草莓直接吃，就能品嘗到清甜的滋味，將草莓和燕麥片一起做成草莓燕麥杯，作為早餐，既營養(yǎng)又能幫助控制血脂。不過，草莓表面容易殘留農(nóng)藥，食用前一定要用鹽水浸泡10-15分鐘，徹底清洗干凈。
控制血脂并非一蹴而就，除了常吃這5種降血脂水果，還需保持均衡的飲食，減少高脂肪、高糖食物的攝入，適量運(yùn)動，戒煙限酒。只有多管齊下，才能讓血脂保持在健康水平，遠(yuǎn)離心腦血管疾病的困擾。
