在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，高油高糖的飲食習(xí)慣，加上缺乏運動、長期熬夜，讓越來越多人的體檢報告上，血脂指標(biāo)亮起了“紅燈”。高血脂就像一顆沉默的定時炸彈，悄無聲息地增加動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。其實，在我們的日常飲食里，藏著許多天然的“降脂法寶”，今天就為大家介紹常吃5種降血脂水果。
1、山楂：天然降脂果
山楂中富含黃酮類化合物、有機酸和膳食纖維，這些成分能抑制肝臟膽固醇的合成，促進膽固醇的排泄，從而降低血脂水平。同時，山楂還能增強胃腸蠕動，促進消化，減少脂肪的吸收。將山楂洗凈后直接食用，就能最大程度地保留其營養(yǎng)成分?；蛘甙焉介瞥缮介?，取適量山楂干，用開水沖泡，燜泡10-15分鐘后飲用，酸甜可口，既能降脂又能開胃。不過，山楂酸性較強，空腹食用容易刺激胃黏膜，患有胃潰瘍、胃炎的人群需謹慎食用。
2、蘋果：全能降脂能手
蘋果中富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它能與腸道中的膽固醇結(jié)合，阻止膽固醇的吸收，并將其排出體外。此外，蘋果中的維生素C和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，能減輕血管內(nèi)皮的損傷，預(yù)防動脈粥樣硬化。把蘋果洗凈后帶皮吃，營養(yǎng)更豐富。要是覺得涼，也可以將蘋果切成小塊，蒸著吃，口感軟糯，適合牙口不好的人。每天吃一個蘋果，堅持一段時間，血脂水平可能會得到有效改善。
3、葡萄：血管清道夫
葡萄中含有大量的白藜蘆醇，這種天然的抗氧化劑能降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，起到調(diào)節(jié)血脂的作用。同時，白藜蘆醇還能抑制血小板的聚集，預(yù)防血栓的形成。直接吃葡萄就能獲取豐富的營養(yǎng)，將葡萄釀成葡萄酒，同樣具有一定的降脂功效。但葡萄酒中含有酒精，飲用時要適量，每天不宜超過100毫升，以免對肝臟造成損傷。
