黑榜：適量為宜，警惕誤區(qū)

　　1.榴蓮

　　榴蓮雖美味，但熱量極高，且含糖量不低，春節(jié)期間大量食用容易上火，影響消化，對(duì)于體重管理和血糖控制都是挑戰(zhàn)。

　　2.芒果

　　芒果甜美多汁，但同樣糖分較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，且部分人群對(duì)芒果過(guò)敏，需謹(jǐn)慎食用。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但同樣熱量高，糖分多，不適合糖尿病患者和正在控制體重的人群。春節(jié)期間，少量品嘗即可。

　　4.荔枝

　　荔枝美味誘人，但過(guò)量食用易導(dǎo)致“荔枝病”，即低血糖反應(yīng)，尤其是兒童更應(yīng)注意適量。

　　5.牛油果

　　牛油果雖富含健康脂肪，但熱量極高，春節(jié)期間若不注意控制攝入量，容易成為減肥路上的絆腳石。

　　小貼士：

　　多樣化選擇：春節(jié)期間，不妨嘗試多種水果，既能滿足味蕾享受，又能均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　適量食用：任何水果都不宜過(guò)量，特別是高糖、高熱量水果，以免影響健康。

　　注意個(gè)人體質(zhì)：根據(jù)自己和家人的體質(zhì)選擇水果，避免過(guò)敏或不適。

　　新鮮為主：優(yōu)先選擇新鮮水果，避免加工果干或果汁，減少糖分和添加劑的攝入。

　　春節(jié)，讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，也注重健康，讓這份紅黑榜成為你節(jié)日里的智慧指南，讓每一口水果都成為傳遞愛(ài)與健康的甜蜜使者。