蘋果是現(xiàn)在常見(jiàn)的水果，基本一年四季都可以看到它的身影。蘋果吃起來(lái)的口感很好，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，大家知道蘋果的好處有哪些嗎?蘋果的吃法有很多，除了直接食用，也可以做成果汁和菜式。多數(shù)食物都有禁忌，蘋果的禁忌有什么?

　　蘋果的好處

　　1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

　　每天吃一個(gè)蘋果能夠滿足人體需要維生素C的13%，堅(jiān)持食用可以會(huì)很好的增強(qiáng)身體抵抗能力。并且在蘋果中有豐富的纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)持吃蘋果可以有效的提高機(jī)體的抵抗力，這樣對(duì)于預(yù)防感冒有很好的效果。

　　2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　蘋果能起到減肥瘦身的作用，不過(guò)怎么吃很重要，在飯后吃蘋果沒(méi)有什么瘦身效果，但是能為身體補(bǔ)充能量。在飯前吃蘋果，可以增加飽腹感，這樣就能夠減少對(duì)于其他食物的攝入，這樣就能夠起到比較好的瘦身效果。

　　不過(guò)有很多人為了瘦身，只是在晚上的時(shí)候吃蘋果，主要是蘋果中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體提供能量，不過(guò)我們要知道，這種減肥方法不能長(zhǎng)時(shí)間實(shí)行，總是這樣會(huì)給身體帶來(lái)危害，所以減肥還是需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)控制。

　　3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō)，蘋果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果的吃法

　　1、榨成蘋果汁

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不僅僅能解渴還可以開(kāi)胃。先將新鮮的蘋果洗干凈，再放入榨汁機(jī)中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下，約三十分鐘，就可以拿出來(lái)喝了，冰過(guò)的蘋果汁口感更好。