蘋果吃起來甜甜脆脆的，汁水也非常多，所以很多人都非常喜歡，并且蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，吃了對我們的身體也很好，那么蘋果具體的功效有哪些呢?蘋果的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成果汁和零食，食物都有禁忌，蘋果的禁忌有哪些?
1、蘋果是很有營養(yǎng)的水果，它可以提高記憶力。我們都知道蘋果的味道可口，適合多個年齡段人們食用。特別是對于兒童和青少年來說，常吃蘋果對提高記憶力有一定的效果，并且老年人常吃蘋果也能夠有效的預(yù)防老年癡呆。
2、降低膽固醇：中老年人群生活中可以常吃蘋果，蘋果里面的物質(zhì)可以降低膽固醇，這樣也能夠間接的起到降低血脂的效果，還可以清理血液當(dāng)中的垃圾，這一點(diǎn)對于中老年人來說是非常好的，所以吃蘋果對人體比較好。
3、清腸通便：總是有便秘的人，生活中可以多吃蘋果，要知道蘋果為人體帶來的好處，不單單是清理腸胃垃圾這么簡單，它還能夠預(yù)防腹瀉或是便秘等問題，生活中一旦出現(xiàn)了腹瀉，便秘等情況，可以選擇用吃蘋果改善。
4、美容養(yǎng)顏：同樣的，對于女性朋友而言，其蘋果還是一種美容食物。適當(dāng)吃些蘋果可以改善皮膚狀態(tài)，讓皮膚變得細(xì)膩有光澤。而且還能為皮膚補(bǔ)充所需的水分，所以每天吃一個蘋果就可以起到美容養(yǎng)顏效果。
5、減肥：蘋果同時也具有減肥的作用，主要是因?yàn)樘O果中所包含的蘋果酸成分可以消耗血脂以及脂肪等等。想要減肥，至少每天晚上一個蘋果就可以。
6、改善睡眠質(zhì)量：很多人因?yàn)樯顗毫σ约肮ぷ鲏毫Φ确矫骊P(guān)系，經(jīng)常性失眠成為常態(tài)。也就是說極大部分人有睡眠障礙癥等問題，所以這時候多吃些蘋果可以改善睡眠質(zhì)量。尤其是在睡前30分鐘吃一個蘋果，可以直接促進(jìn)睡眠。不過，睡前吃蘋果后要及時刷牙或者涑口。畢竟蘋果中的蘋果酸會腐蝕或者酸化牙齒，涑口可以保護(hù)口腔健康不等。
蘋果的吃法
1、榨成蘋果汁
蘋果營養(yǎng)豐富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈，再放入榨汁機(jī)中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下，約三十分鐘，就可以拿出來喝了，冰過的蘋果汁口感更好。
2、蘋果熬粥喝
聽到蘋果熬粥吃這個說法，相信很多人都覺得很不可思議，水果怎么能熬粥吃呢?，其實(shí)蘋果是可能熬成粥來喝的，熬粥以后不僅營養(yǎng)美味，而且對我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊，再將它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的過程中，蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)全部都釋放到粥里，粥的營養(yǎng)就更加豐富了。
