蘋果是一年四季都能夠看到的水果，因為它吃起來的口感很好，并且甜美水分比較多，所以大家都非常喜歡，那么對于蘋果的功效人們了解多少呢?蘋果的吃法比較多，它除了可以直接吃，還能夠做成菜式和飲品，吃蘋果的禁忌有什么呢?

　　蘋果的功效

　　1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

　　經(jīng)常吃蘋果能夠幫助人們預(yù)防感冒的出現(xiàn)，它當(dāng)中含有人體一天所需維生素C的13%，能夠幫助人體增強抵抗能力;并且在蘋果中含有豐富的纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。

　　2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　一些減肥的人在平時會經(jīng)常吃蘋果，不過大家要知道關(guān)于蘋果的吃法很重要，如果在飯后吃蘋果沒有什么減肥的效果，但是可以補充能量。但是如果在飯前吃，就可以很好的增加飽腹感，減少進食，這樣就能夠起到瘦身的效果了。

　　有一些人為了減肥，選擇在晚餐只吃一個蘋果，主要是因為蘋果除了能夠為身體提供一定能量外，也含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。不過用這種方法減肥，一定要長時間的實行，但是這樣對人體有所傷害，所以減肥的朋友，還是需要用過運動和飲食雙重方法控制。

　　3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果的吃法

　　1、做成水果沙拉