芒果是很常見的一種水果，因為甜美可口多數(shù)的人都非常喜歡，芒果具有很多對身體比較好的功效，它可以很好的保護人們的視力，還可以起到美容護膚的效果，多數(shù)人吃芒果都是直接食用，芒果的吃法不止這一種，食物基本都有禁忌，芒果也不例外，下面就詳細的介紹一下。

　　芒果的功效

　　保護視力

　　平時多吃一點芒果能夠幫助人們保護視力，主要是因為在芒果中含有豐富的維生素A，它也含有生素A原——胡蘿卜素，要知道維生素A對人體的眼睛、上呼吸道和消化道粘膜組織都非常好，它能夠幫助人體促進潤滑黏液的分泌，常吃芒果有益于視力，還能潤澤肌膚。

　　增強免疫力

　　很多人應(yīng)該不知道，芒果能夠幫助人們增強免疫力。主要是因為芒果中的營養(yǎng)十分豐富，它含有人體需要的維生素A/E/C、胡蘿卜素、糖類、纖維素等物質(zhì)，并且也含有豐富的微量元素鈣、鐵、鉀、磷、硒等，在這里面維生素C的含量高達56.4毫克/100g，被譽為“熱帶水果之王”。

　　抗衰老

　　芒果是一種很有營養(yǎng)的食物，主要是因為在芒果中含有豐富的加芒果甙物質(zhì)，要知道這個物質(zhì)具有明顯的抗氧化能力，它到了人體中可以激發(fā)細胞活力，延緩細胞衰老，并且在芒果中含有的營養(yǎng)素，能夠保持肌膚富有彈性，防止產(chǎn)生皺紋。

　　美容護膚

　　芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，可以清除細胞自由基，同時具有較好的清血管能力，能夠有效防止色素沉著，是女性朋友的美容佳果。

　　降血脂

　　芒果含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以補充身體所需的維生素C，還能降低膽固醇、甘油三酯，對預(yù)防心血管疾病很有幫助。

　　預(yù)防癌癥

　　芒果中含有芒果酮酸、異芒果醇酸及多酚類化合物，具有抗癌作用。美國有研究人員發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚提取物對肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而對乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。

　　芒果的吃法

　　制作芒果牛奶的步驟