芒果是很常見的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常的喜歡，芒果本身具有很多的功效，它能夠保護(hù)我們的視力，還可以美容護(hù)膚，關(guān)于芒果的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃芒果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　芒果的功效

　　保護(hù)視力

　　多吃一點(diǎn)芒果能夠保護(hù)我們的視力，芒果中含有大量的維生素A，它也含有維生素A原——胡蘿卜素，我們應(yīng)該知道維生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜需要的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃芒果可以促進(jìn)潤(rùn)滑黏液的分泌，它有益于視力，還能潤(rùn)澤肌膚。

　　增強(qiáng)免疫力

　　芒果中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它含有維生素A/E/C、胡蘿卜素、糖類、纖維素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并且芒果中的微量元素鈣、鐵、鉀、磷、硒等都是身體需要的營養(yǎng)，其中維生素c含量高達(dá)56.4毫克/100g，吃芒果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需營養(yǎng)素，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

　　抗衰老

　　很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)芒果可以幫助人們抵抗衰老，芒果會(huì)有這樣的功效，是因?yàn)樗胸S富的加芒果甙物質(zhì)，它具有明顯的抗氧化能力，能夠激發(fā)細(xì)胞活力，可以有效的延緩細(xì)胞衰老，還可以保持肌膚富有彈性，防止產(chǎn)生皺紋。

　　美容護(hù)膚

　　芒果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，可以清除細(xì)胞自由基，同時(shí)具有較好的清血管能力，能夠有效防止色素沉著，是女性朋友的美容佳果。

　　降血脂

　　芒果含有豐富的維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以補(bǔ)充身體所需的維生素C，還能降低膽固醇、甘油三酯，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助。

　　預(yù)防癌癥

　　芒果中含有芒果酮酸、異芒果醇酸及多酚類化合物，具有抗癌作用。美國有研究人員發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚提取物對(duì)肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而對(duì)乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。

　　預(yù)防便秘

　　芒果中豐富的纖維素，能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有清理腸胃的功效，對(duì)防治便秘有一定好處。

　　防暈車

　　芒果有止嘔止暈的作用，古時(shí)凡漂洋過海者都會(huì)隨身攜帶一些芒果以緩解暈船癥狀。

　　芒果的吃法

　　生菜芒果鮮蝦卷

　　水果蔬菜和海鮮的碰撞，顏色鮮艷簡(jiǎn)直勾引食欲!搭配是否讓人驚訝，滋味如何，試過就知道啦!

　　食材：原味卷餅 2張 鮮蝦 300g 芒果 200g 生菜 50g