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          藍(lán)莓的功效 經(jīng)常吃這個(gè)水果能夠美容抗衰

            藍(lán)莓是很常見的水果,深受人們的喜歡,藍(lán)莓本身具有很多的功效,它能夠幫助人們保護(hù)視力,還可以美容抗衰老。生活中關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

            藍(lán)莓的功效

            1、保護(hù)視力

            藍(lán)莓是一種很有營養(yǎng)的水果,它能夠保護(hù)我們的眼睛,它會(huì)有這樣的功效,是因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的花青素,花青素能夠活化視網(wǎng)膜功能,經(jīng)常吃藍(lán)莓可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生,并改善眼部微血管供血,緩解視疲勞。

          藍(lán)莓是一種很有營養(yǎng)的水果

            經(jīng)常吃藍(lán)莓能夠幫助人們預(yù)防近視的出現(xiàn),藍(lán)莓中的物質(zhì)豐富,可以讓老年黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)降低38%。并且藍(lán)莓中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素等護(hù)眼成分,這些物質(zhì)對我們的眼睛可以說是非常好的,常吃藍(lán)莓對保護(hù)視力很有幫助。

            2、美容抗衰

            藍(lán)莓中含有的花青素種類十分豐富,花青素是我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的一種比較有效的抗氧化劑,它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平,還可以清除自由基,防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋,能夠有效的淡化色斑,具有延緩衰老的效果。

            3、提高記憶力

            藍(lán)莓可改善大腦,延緩記憶力衰退。有研究顯示,每周至少吃一次藍(lán)莓可以延緩大腦認(rèn)知能力下降,這是因?yàn)樗{(lán)莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì),有助于防止記憶力減退。在日本,藍(lán)莓還被稱為“聰明之果”,并建議中、小學(xué)生每天吃一些藍(lán)莓。

            4、改善便秘

            藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外,其果膠含量也很豐富,大約是蘋果的3倍,它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),調(diào)節(jié)腸道微生物群,有利于防治便秘。

          藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外,其果膠含量也很豐富

            5、增強(qiáng)免疫力

            藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素,且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果,經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。

            藍(lán)莓的吃法

            吃法一:藍(lán)莓汁

            直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī),打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡單,對于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。

            吃法二:自制藍(lán)莓飲料

            夏季馬上就要到來了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動(dòng)手做一份營養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。

          藍(lán)莓的功效 藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的禁忌 
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