蘋果可以說是一種很常見的水果，因為甜脆可口，很多人都非常的喜歡，蘋果本身具有很多的功效，它到了我們的身體可以降低膽固醇，還能夠預(yù)防便秘，蘋果的吃法有很多，它不單單可以直接吃，吃蘋果的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
多吃一點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量，蘋果含有豐富的果膠，這個物質(zhì)到了我們的身體中可以阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，并且蘋果能夠?qū)⒛懰崤懦鲶w外，減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中含有的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
總是出現(xiàn)便秘的朋友在生活中可以多吃一點蘋果，我們知道蘋果含有豐富的細纖維，這個物質(zhì)到了身體中能夠使糞便松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，多吃蘋果可以促進腸道蠕動，有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，能夠緩解腹瀉。
蘋果有助于降血壓
經(jīng)常吃蘋果能夠幫助我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，蘋果中含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)到了身體中會與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，我們應(yīng)該知道高鈉飲食容易引起高血壓，當(dāng)人體攝入過多的鈉時，吃些蘋果可以降低鈉元素。
蘋果有助于補腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果的吃法
第一種：蘋果脆片
做法
