芒果是一種很常見的水果，多數(shù)的人都非常的喜歡，吃芒果能夠我我們的身體帶來很多的好處，它可以改善血糖的狀況。多數(shù)人常吃芒果都是直接食用的，但是它的吃法不止這一種，我們知道吃芒果的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

　　芒果的好處

　　芒果能夠改善血糖狀況

　　我們要知道雖然芒果比較甜，但是可以幫助我們地改善血糖，有很多的實驗顯示。吃了新鮮的芒果，會讓我們的血糖水平都變得比實驗開始時要低。芒果會有這樣的功效，主要是芒果中的抗氧化物有降低血糖的作用。

　　芒果能改善視力

　　多吃一點芒果可以幫助我們改善視力，芒果含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。這兩種物質(zhì)到了我們的身體中可以保護視網(wǎng)膜和晶狀體，改善眼部整體健康。芒果含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有的抗氧化物質(zhì)能增加視野范圍，減輕瞪眼和凝視帶來的不適感，增強視野的對比度。

　　芒果能強化免疫系統(tǒng)

　　多吃一點芒果可以幫助我們增加身體的免疫力，它本身含有大量的維他命A。如果我們每天能夠喝一杯芒果汁，就可以滿足四分之一的日常維他命A所需。維他命A到了我們的身體中可以促進白血球細胞的產(chǎn)生，并且增加這種細胞的活性。

　　芒果改善皮膚和頭發(fā)的健康

　　維他命A對于頭發(fā)、皮膚、皮脂腺等各種上皮組織的生長和修護都有好處。所謂的皮脂腺與頭發(fā)的毛囊相連，能夠促進頭發(fā)的潤澤和健康。在動物研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏維他命A會導(dǎo)致脫發(fā)。此外，芒果還富含維他命C，每天一杯芒果汁能夠滿足75%的日常維他命C的基本需求。維他命C可以促進膠原蛋白的產(chǎn)生，膠原蛋白年能增加皮膚彈性，減輕皺紋和下垂。

　　芒果能改善便秘

　　你有消化方面的問題嗎?一項針對慢性便秘患者的研究表明，與食用等量的單一的纖維相比，食用芒果能更明顯緩解便秘。然而，對有些人而言，芒果能引起胃脹氣，這一點，在患有腸道易激綜合癥的人身上更加明顯。芒果是高Fodmap食物，而所謂的高fodmap意味著食物內(nèi)部含有可發(fā)酵的物質(zhì)，低聚糖、雙糖、單糖和多元醇等。然而，高fodmap的食物對某些人來說是很難消化的。

　　芒果的吃法

　　制作芒果牛奶的步驟

　　1、準(zhǔn)備大芒果1個，純牛奶250ML。

　　2、將芒果去皮，果肉削下來放進打汁機里邊兒，把純牛奶倒進打汁機。

　　3、把芒果和純牛奶打成汁即可，不用加糖。

　　制作芒果奶昔的步驟