8.促進(jìn)睡眠健康
酸櫻桃汁含有高水平的植物化學(xué)物質(zhì)，包括褪黑激素，一種對(duì)調(diào)節(jié)睡眠—覺(jué)醒周期至關(guān)重要的分子。在歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究中，20名志愿者服用安慰劑或酸櫻桃汁濃縮液7天。作為該處理的結(jié)果，櫻桃汁組中的總褪黑激素含量顯著升高。
01、迷人的櫻桃醬
用料
櫻桃(適量)、白砂糖(適量)、冰糖(適量)、清水
做法步驟
1、櫻桃洗凈控干水分;
2、水果刀沿中線劃開(kāi)，摳去櫻桃核;
3、摳好核的櫻桃放入器皿;
4、加入一些砂糖腌制一個(gè)小時(shí)直至出果膠，如果櫻桃甜就可以加一些檸檬汁;
5、櫻桃放入不粘鍋;
6、加入一些冰糖;
7、加半碗清水個(gè)適量冰糖，中小火慢熬;
8、不停的攪拌直至果醬粘稠;
9、直到用鏟子劃開(kāi)櫻桃醬不流動(dòng);
10、濃稠的櫻桃醬，涼透會(huì)更濃稠，烤個(gè)面包片即可食用。
1.櫻桃核別吃
櫻桃核中含有氰甙成分，水解后就會(huì)產(chǎn)生具有毒性的氫氰酸，所以，櫻桃核被壓碎、咀嚼或者只是輕微的破損都會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。如果感覺(jué)有輕度不適，可以喝點(diǎn)甘蔗水解毒。
2.口腔潰瘍別吃
櫻桃是熱性的，容易生濕，如果你此時(shí)有口腔潰瘍、痔瘡等之類的上火癥狀，或者虛熱咳嗽，是不宜吃櫻桃的。
3.糖尿病、腎病別吃
如果你的腎功能不太好，時(shí)常少尿，那么就不要再吃硬要了，因?yàn)闄烟抑械拟浐亢芨?，?00克含258毫克。櫻桃有很多糖分，因此糖尿病患者也不要多吃。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了櫻桃的功效，我們現(xiàn)在對(duì)櫻桃應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃櫻桃的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防多種疾病還有不錯(cuò)的功效，是很有營(yíng)養(yǎng)的食物。
