藍莓大家應(yīng)該都是很熟悉的了，這種漿果的營養(yǎng)價值很高，常吃對于我們的健康十分有益。有很多的藥物和保健品中，也會添加一些藍莓的成分。藍莓的吃法很多樣，不過吃的時候一定要避免禁忌才行。藍莓的功效有哪些?一起來看看吧!

　　藍莓的功效

　　1、保護視力

　　吃藍莓具有保護視力的效果，因為我們知道藍莓中的花青素是很多的，這種成分能清除人體內(nèi)的自由基，讓人的老化速度變慢，從而使得眼睛保持良好的功能。眼睛用得多，難免會眼疲勞，還會受到紫外線和藍光的傷害，因此建議常吃藍莓哦。

　　2、美容抗衰

　　藍莓的美容效果也是十分顯著的，藍莓中的抗氧化成分很多，能讓皮膚老化的速度減慢，氧化的過程其實也就是老化的過程。現(xiàn)在有不少的護膚品中會添加藍莓，我們可以找到藍莓面膜，其實就是利用了藍莓中的高效美容成分。

　　3、提高記憶力

　　藍莓中的抗氧化劑成分有不少，這種成分對于提升人的記憶能力具有很好的效果。因為我們的記憶力會隨著年輕增加而慢慢的退化，老人的記憶力普遍不好，但是藍莓里面的抗氧化劑能夠幫助提升記憶力，還有利于老年癡呆癥的預(yù)防。

　　4、改善便秘

　　藍莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。

　　5、增強免疫力

　　藍莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍莓可以提高人體免疫力。

　　6、減小肚腩

　　藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　7、降低血糖

　　糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。