藍莓是很常見的水果，它含有的營養(yǎng)非常豐富，并且也有很多的功效，食用之后可以幫助我們保護視力，還可以為身體增強免疫力。關于藍莓的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道藍莓的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、保護視力
研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
2、防治便秘
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友可以多吃一點藍莓，藍莓含有的營養(yǎng)物質非常豐富，我們要知道1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，能夠占膳食纖維日攝入量的14%。膳食纖維一般不會被我們的身體吸收和消化，藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。
3、增強免疫力
很多人應該不知道，其實藍莓可以幫助我們增強免疫力，它會有這樣的效果，主要是因為藍莓中含有豐富的抗氧化劑，它的含量遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。這個物質對我們的身體非常好，抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統(tǒng)。
4、減小肚腩
很多女性朋友都不喜歡自己有小肚腩，認為穿衣服不好看，會影響自己的形象，這個時候我們可以多吃一點藍莓，它能夠幫助我們減少小肚腩，藍莓中富含的多酚類物質，這個物質到了我們的身體之后可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。
5、提高腦力
藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
7、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。
8、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。
9、預防癌癥
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
藍莓的禁忌
