藍(lán)莓可以說是常見的水果，深受人們的喜歡，在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的功效，它具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，生活中藍(lán)莓的吃法有很多，并且都比較美味，不過我們知道食用藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、保護(hù)視力
藍(lán)莓是一種很好的護(hù)眼水果，能夠保護(hù)我們的視力，藍(lán)莓會有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的花青素，這個物質(zhì)可以幫助我們活化視網(wǎng)膜功能，讓我們的眼睛變得更明亮，緩解視疲勞，可以幫助人體增強(qiáng)視力，防止近視。
2、美容抗衰
藍(lán)莓可以說是一種很好的美容水果，它能夠幫助我們抵抗衰老的情況，藍(lán)莓中花青素的含量可以說是十分豐富的，花青素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平，減少我們身體中的自由基因，這樣能夠幫助我們防止細(xì)紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。
3、提高記憶力
在平時多吃一點(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們改善大腦的功能，延緩記憶力衰退。每周如果我們吃一個藍(lán)莓，那么可以減少大腦認(rèn)知能力下降，藍(lán)莓中含有的抗氧化物質(zhì)可以有效的減少身體中的毒蛋白質(zhì)，有助于防止記憶力減退。是一種很好的水果。
4、改善便秘
藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。
藍(lán)莓的吃法
藍(lán)莓吃法一、直接加入涼開水打成漿液食用，適合糖尿病人。
藍(lán)莓吃法二、自制藍(lán)莓飲料：取一份藍(lán)莓，用清潔的紗布包好將汁擠出，在汁中加10倍的水，白糖適量，將其加熱、燒開，放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用，口感酸甜適口，自然清香，開胃健體。
藍(lán)莓吃法三、調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用：取藍(lán)莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，浸泡10分鐘，即可食用。
藍(lán)莓吃法四、調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用：取藍(lán)莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，加涼開水適量，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚喝1杯。
藍(lán)莓吃法五、藍(lán)莓冰激凌：將藍(lán)莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒，自然緩化成到糊狀后，倒入杯中，用冰激凌勺與藍(lán)莓充分混合后，即可食用。藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容還能養(yǎng)眼。注意：新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。
藍(lán)莓吃法六、自制藍(lán)莓醬：準(zhǔn)備1.5杯藍(lán)莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個小的長柄鍋內(nèi)煮，直至煮成糊狀，加入藍(lán)莓和檸檬汁，低火加熱至藍(lán)莓崩裂變軟。隨后倒入攪拌機(jī)攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲存。可把藍(lán)莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調(diào)奶油食用。
藍(lán)莓吃法七、糖拌藍(lán)莓：將藍(lán)莓加適量白糖，捻碎，拌勻食用。糖拌藍(lán)莓酸甜適口，還能解酒。
