一些人總以為晚上不吃飯可以減肥，還有的人錯(cuò)認(rèn)為晚上吃過(guò)飯之后吃蘋(píng)果是好的。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。
蘋(píng)果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅(jiān)韌。有人曾經(jīng)試過(guò)，晚上睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，可以代替刷牙。效果不錯(cuò)。 睡前吃蘋(píng)果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺(jué)得肚子餓才吃蘋(píng)果的話，那就不好，不要吃，會(huì)傷胃.如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要吃蘋(píng)果，因?yàn)闀?huì)消化不良. 另外從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，晚上吃蘋(píng)果不如早上或下午吃，這樣吸收會(huì)比較好. 但如果排除了我先前提到的那兩點(diǎn)情況的話，睡前想吃個(gè)蘋(píng)果也沒(méi)有太大的問(wèn)題。
1. 蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2. 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
3. 蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒。
4. 蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5. 蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
6. 蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
洗凈吃
蘋(píng)果可以直接洗凈拿起來(lái)就吃。這是種比較常見(jiàn)的吃法，這樣吃蘋(píng)果對(duì)身體是有很大好處的。但是蘋(píng)果皮殘留有農(nóng)藥很難把它徹底洗凈。在53種蔬果中，蘋(píng)果在“農(nóng)藥黑名單”的排名由去年的第4位躍升至榜首。所以在吃蘋(píng)果時(shí)要注意清洗干凈，可以先在水中浸泡后再食用。
吃蘋(píng)果的注意事項(xiàng)
吃蘋(píng)果對(duì)身體有很多好處，但是吃多了也不好。
營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，每天好只吃一個(gè)中等個(gè)的蘋(píng)果，有的人為了減肥就一日三餐只吃蘋(píng)果。
如果過(guò)度食用蘋(píng)果，將對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，單靠吃蘋(píng)果，難以滿足人體對(duì)碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營(yíng)養(yǎng)素的需求。
而且蘋(píng)果含糖量高，長(zhǎng)期大量食入，達(dá)不到理想的減肥效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)閱讀本文，相信大家對(duì)吃蘋(píng)果的好處和吃蘋(píng)果需要注意的一定的了解和認(rèn)識(shí)，其實(shí)每天吃蘋(píng)果對(duì)身體是有好處的，但是吃蘋(píng)果也要注意有一些人是不適合吃蘋(píng)果的，吃蘋(píng)果的時(shí)間也是需要注意的，飯后馬上吃蘋(píng)果是不可取的。
