蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果，水果攤上都可以買(mǎi)到，喜歡吃的人也比較多。蘋(píng)果的吃法也有很多，有很多人認(rèn)為空腹吃蘋(píng)果對(duì)人不好。那么，空腹吃蘋(píng)果好嗎?蘋(píng)果怎么吃才好呢?蘋(píng)果有什么作用?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
空腹吃蘋(píng)果好嗎
一般來(lái)說(shuō)，健康的人早上空腹吃蘋(píng)果是沒(méi)有什么壞處的，這是因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中的成分不復(fù)雜，比較容易消化。
通常來(lái)說(shuō)100克蘋(píng)果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類(lèi))13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
對(duì)于健康的人而言，雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋(píng)果，但是也不要過(guò)度，什么東西過(guò)度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋(píng)果含有大量蘋(píng)果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋(píng)果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
對(duì)于身體不好的人來(lái)說(shuō)，好是不要空腹的時(shí)候吃蘋(píng)果，特別是胃腸道疾病的患者，要注意不要是生冷食物，早上空腹吃會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。
此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者也忌空腹吃蘋(píng)果。蘋(píng)果的糖類(lèi)含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。
早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
飯前一小時(shí)吃蘋(píng)果健康營(yíng)養(yǎng)
在飯前的一小時(shí)吃蘋(píng)果，這個(gè)時(shí)候基本是空腹的狀態(tài)，蘋(píng)果可以被腸道很好的吸收，可以增強(qiáng)人的免疫能力，增強(qiáng)抗病能力。
睡前吃蘋(píng)果好處多
第二個(gè)佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果也是很好的保健方法。
飯后過(guò)段時(shí)間吃
如果想在飯后吃的話，建議還是飯后2.5小時(shí)以后吃比較好，因?yàn)槌燥埡?，胃腸忙著消化食物，無(wú)暇顧及新來(lái)的蘋(píng)果，只能造成胃脹。所以等消化差不多了再吃，比較好。
