堅果是一種很多人都喜歡吃的養(yǎng)生食品，但你真的知道應(yīng)該怎么吃它會比較的好嗎?正確的吃它能夠有效的幫助大家保養(yǎng)好身體，但是錯誤的吃法反而會對你的身體造成危害，因此小編今天就給大家介紹下怎么吃堅果以及吃堅果的注意事項。

　　1、夏威夷果

　　功效：夏威夷果被稱作為“干果皇后”其營養(yǎng)價值可見一斑。在它的營養(yǎng)成分中含有大量的不飽和脂肪酸、氨基酸以及蛋白質(zhì)對腦部神經(jīng)細(xì)胞有很好的保養(yǎng)功效。

　　禁忌：因夏威夷果的果實堅硬，因此大家在吃它的時候要注意細(xì)嚼慢咽，胃部消化能力不好的人要減少食用。

　　2、巴旦木

　　功效：巴旦木營養(yǎng)價值豐富，尤其是維生素E的含量特別多，從而人吃了之后能夠有效的去除身體中存在的自由基，延緩衰老。同時，那些身體中膽固醇含量比較高的人吃它有治療的功效。

　　禁忌：患有高血壓以及濕熱的人群好不要吃它，防止病情進(jìn)一步惡化。

　　3、碧根果

　　功效：碧根果生吃熟吃都可以，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，神經(jīng)衰弱血脂過高等人群均可食用。

　　禁忌：碧根果不可過量食用，每天吃五個左右就可以了，長時間吃有延年益壽的功效。

　　4、西瓜子

　　功效：西瓜子能清肺祛痰、健脾開胃，平時適量吃一些還能夠有防止動脈硬化的功效。

　　禁忌：咸味的西瓜子不能吃太多，不然會對腎造成傷害，還有就是西瓜子殼比較堅硬，大家嗑瓜子的時候要注意安全。

　　5、蠶豆

　　功效：蠶豆中含有大量的微量元素，比如說鈣、鋅、維生素C等。而且吃它還能健脾利濕，補(bǔ)腎明目。

　　禁忌：虛寒、慢性結(jié)腸炎、消化不良等人群好不要再去吃它了，以免讓病情加重。

　　6、白果

　　功效：白果能夠溫肺養(yǎng)肝，對于經(jīng)常喘咳有明顯的治療效果。

　　禁忌：白果一定要做熟了吃，因為在其成分中有一些毒素的存在，如果生吃容易對身體產(chǎn)生傷害。

　　吃堅果的注意事項

　　1、過敏人群慎吃

　　那些對堅果過敏的人群要謹(jǐn)慎吃它，容易引起皮膚瘙癢的出現(xiàn)。如果不確定自己是不是過敏，可以先稍微吃一些，看一看身體有沒有反應(yīng)，如果米有的話就可以去吃它了。