現(xiàn)在人越來(lái)越提倡多吃蔬菜水果，蔬菜和水果不僅營(yíng)養(yǎng)極其豐富，還容易被人體更好的消化吸收。在我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到和經(jīng)常食用的水果就是蘋果，蘋果一年四季我們均可食用，它的養(yǎng)生功效也非常明顯，下面就讓我們一起來(lái)看一下吃蘋果對(duì)人體的好處吧。

　　1、潤(rùn)腸通便

　　蘋果中除了含有豐富的有鉀、鈣、鐵、碳水化合物以及膳食纖維外，還含有大量的有機(jī)酸和纖維素，這些物質(zhì)可以加快腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。蘋果中的水分含量也很多，它可以幫助緩解大便干燥，使腸內(nèi)食物殘?jiān)玫呐懦鲶w外。另外，經(jīng)常食用蘋果還可以加快體內(nèi)毒素排出體外。

　　2、美容養(yǎng)顏

　　蘋果中除了含有豐富的鉀和膳食纖維外，還含有大量的維生素C，維生素C對(duì)皮膚有一定的美白效果。經(jīng)常食用可以使體內(nèi)的血紅素得到提高，從而使面部變得白凈紅潤(rùn)。另外，蘋果對(duì)貧血患者有一定的幫助，經(jīng)常食用可以幫助改善貧血。建議愛(ài)美的美眉不妨在早上吃一個(gè)蘋果，美容養(yǎng)顏效果會(huì)更加明顯。

　　3、延緩衰老

　　蘋果中含有豐富的維生素E，維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，它可以幫助我們清除體內(nèi)自由基，達(dá)到延緩衰老的效果。女性朋友每天吃一個(gè)蘋果，可以讓皮膚變得緊致、白嫩。

　　4、幫助減肥

　　蘋果中含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，它可以幫助維持身體健康以及身材勻稱。蘋果中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少食物在腸胃中堆積，減少脂肪的粘附，終達(dá)到減肥的效果。另外，碳水化合物可以降低體內(nèi)血糖含量，經(jīng)常食用也可以達(dá)到瘦身效果。