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這樣吃蘋果竟會要你命

  蘋果營養(yǎng)豐富,水嫩多汁,而且富含很多維生素,有這樣一個說法,早上一個蘋果,對人體好,那么情況真的是這樣嗎?我們應不應該早上吃水果呢?下面小編就為大家介紹一下蘋果的食用方法與禁忌吧。>>>月經后喝它更年期竟晚十年

  專家表示:這種說法不正確,沒有這種區(qū)分,吃水果要根據自己的身體狀況,老年人和小朋友本來食量就小食欲差,可能在飯前吃了水果就吃不下飯了,這樣就建議在兩餐之間吃水果。至于早上吃、中午吃還是晚上吃,吃的都是蘋果,營養(yǎng)價值沒有改變。但是糖尿病人餐后吃水果就不好,可能引起血糖升高,這些是要講究的。

  其實這種說法可能是因為多數(shù)人早上不吃水果和蔬菜,那么加點水果會使營養(yǎng)更為平衡。晚餐如果已經吃了很多,再大量吃水果,可能會擔心發(fā)胖。“早上金蘋果晚上爛蘋果”的說法不正確。只要食量合理,平衡膳食才是重要的。

  吃蘋果好細嚼十五分鐘

  蘋果營養(yǎng)價值高,符合你多種營養(yǎng)物質,我們在食用蘋果的時候一定要細嚼慢咽。

  據專家介紹,吃蘋果不宜過快。如果在嘴里咀嚼的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利于促進人體對蘋果營養(yǎng)元素的吸收和消化。

  從營養(yǎng)學的角度講,我們并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。對于胃腸道不大好的人,尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快,很容易導致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺。

  大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的時間長了,被咬掉的表面便會呈現(xiàn)黃色,那部分果肉的水分含量也會減少,變得比較“軟”,不那么脆了。專家解釋道,這其實是蘋果氧化的結果。雖然“賣相”比較難看,口感也不是特別好,但其實它的營養(yǎng)元素并沒有丟失,一般來說,吃了也不會產生危害。

怎么吃蘋果 蘋果怎么洗 蘋果飲食禁忌 
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