寒冷又干燥的冬季到了，很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都發(fā)生了改變。不少人不再吃那些涼拌菜和冷飲，而是喜歡吃一點(diǎn)熱氣騰騰的食物，比如說火鍋。不僅如此，很多人到了冬天都不怎么吃水果了，因?yàn)樗目诟锌偸潜鶝龅?。其?shí)冬季吃點(diǎn)水果對(duì)我們的身體健康很有好處，今天小編就跟大家說一說橙子的營養(yǎng)價(jià)值，橙子如何食用能防治感冒。

　　說到橙子，很多人還會(huì)想到柚子和橘子等水果，其實(shí)它們都是屬于柑橘類的水果。橙子是水果橘子和柚子的雜交品種，橙子聞起來特別清香，口感酸中帶甜，而且吃多了也不會(huì)上火。橙子的果肉和果皮都可以食用，橙子還可以榨成汁來喝。

　　一、橙子的營養(yǎng)價(jià)值

　　橙子是一年四季都有的水果，經(jīng)常吃點(diǎn)橙子對(duì)我們的身體健康有很多的好處。尤其是在冬季，如果我們能每天堅(jiān)持吃一個(gè)橙子，還可以幫助我們防治疾病?？吹竭@里，大家肯定很想知道，橙子到底有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢?

　　1、降低膽固醇

　　如今的生活條件越來越好了，我們吃得也越來越有營養(yǎng)。如果我們餐餐都是大魚大肉的話，就很容易患上一些“富貴病”，比如說是高血壓、高血脂和高血糖。這些疾病會(huì)影響我們正常的生活和工作，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致猝死。

　　那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防這些“富貴病”呢?其實(shí)，我們可以堅(jiān)持每天吃個(gè)橙子，這樣可以幫助我們預(yù)防這些“三高”疾病。因?yàn)槌茸又泻写罅康木S生素C和胡蘿卜素，可以幫助我們抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，軟化和保護(hù)血管，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

　　2、開胃助消化

　　很多人在寒冷的冬季都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。其實(shí)，只需要一個(gè)橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因?yàn)槌茸泳哂歇?dú)特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開，同時(shí)也能讓我們感到神清氣爽。

　　如果你吃飯的時(shí)候沒有遵循吃到八分飽的原則，吃得太多了或者是太油膩了，就會(huì)感到肚子脹不消化，這個(gè)時(shí)候不妨吃個(gè)橙子。不過，小編可不是提倡大家吃完飯就立刻吃橙子，而是在吃完飯半個(gè)小時(shí)以后再吃橙子。

　　眾所周知，橙子中含有豐富的粗纖維，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化。如果我們?cè)陲埡蟀雮€(gè)小時(shí)吃個(gè)橙子的話，就可以幫助我們緩解胃脹、胃痛的癥狀。