冬季怎么吃水果減肥

　　冬季是一個(gè)收藏的季節(jié)，而且也是容易長(zhǎng)贅肉的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)如果不及時(shí)的減肥，恐怕到了春季就將成為大胖子。冬季減肥可以采用怎樣的方法呢?冬季減肥大多數(shù)人不想運(yùn)用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那我們就來(lái)給大家講講冬季減肥妙招，水果減肥法。

　　冬季減肥妙招之水果減肥法當(dāng)中，冬季怎樣吃水果減肥快?

　　1、水果的糖分

　　一個(gè)人攝入過(guò)多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管是來(lái)自巧克力飲料、糧食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率罷了。

　　尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全“美”夢(mèng)，還可能增肥，而且增加的贅肉喜歡往你在意的腰腹部湊熱鬧。

　　因此，愛(ài)美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。各類(lèi)水果攜帶的熱量與糖分目錄。

　　哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉等水果

　　血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果。

　　西紅柿

　　既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

　　蘋(píng)果

　　如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助。

　　草莓

　　草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來(lái)清潔腸胃。

　　獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等

　　血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。

　　2、吃水果的時(shí)間選擇

　　進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃水果佳。

　　因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　哪些水果不能空腹吃

　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　飯后不宜多吃水果

　　而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶?，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性大。

　　哪些水果飯后吃減肥

　　有些水果是“奇葩”，有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。