蘋果大家都愛吃對吧，在這個季節(jié)里，蘋果已經(jīng)開始陸續(xù)上市了。蘋果的營養(yǎng)價值很豐富，長期食用養(yǎng)生效果很棒哦!那么蘋果有哪些功效與作用呢?下面小編給大家介紹幾個蘋果食譜。

　　蘋果可以緩解肌膚衰老，保護肌膚，含有多種維生素。

　　營養(yǎng)成分及功效

　　蘋果營養(yǎng)非常豐富，富含膠質(zhì)和微量元素鉻，這些營養(yǎng)物質(zhì)能穩(wěn)定血糖，還可降低膽固醇;多吃蘋果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，使肺部免受污染和煙塵的影響;蘋果中含多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可防止肺癌的發(fā)生，預(yù)防鉛中毒;此外，蘋果特有的香味還可解壓，緩解不良情緒，具有提神醒腦的功效;蘋果富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，使人體順利排毒，美化肌膚;蘋果中還含有大量鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。

　　烹調(diào)要訣

　　削皮后的蘋果極易氧化，可將蘋果浸于涼開水里，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

　　營養(yǎng)食譜

　　西式泡蘋果

　　材料：蘋果1000克、白糖、鹽各適量、準(zhǔn)備一張新竹箅。

　　做法

　　1、蘋果洗凈，碼入搪瓷桶中。

　　2、鍋置火上，加入適量清水、白糖、鹽燒開，打去浮沫，晾涼后，放入桶內(nèi)，壓入竹箅以水沒過蘋果2厘米為宜。

　　3、蓋上蓋，入冷庫保鮮室，以3℃左右保存，腌制15～20天即成。食用時，將其切片排入盤中。

　　功效：這種泡蘋果酸甜可口，具有開胃、美容的效果。