關鍵二：吃水果的6個黃金時間

　　7：30am早餐時間

　　蘋果、梨、葡萄，我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補充，易于消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

　　10：00am工作加餐

　　桃、荔枝、大棗，上午十點左右，是一天中脾胃功能旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利于吸收。

　　13：00pm餐后1小時

　　菠蘿、奇異果、木瓜、山楂，中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負擔。

　　15：00pm重要談判前

　　香蕉、橙子，這個時候你需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

　　20：00pm加班時間

　　藍莓、草莓、葡萄，對著電腦，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

　　關鍵三：要吃應季水果

　　遵循植物的生長規(guī)律，才能從它們身上獲取大的能量。究竟哪些水果算是應季水果呢?我們?yōu)槟阏砹怂募竟?jié)表。

　　12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

　　3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝

　　6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜

　　9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜

　　結(jié)語：對于上述小編介紹的內(nèi)容你清楚了嗎?水果的營養(yǎng)價值很高，但是對于水果的那些謠言你千萬不要信，你要根據(jù)科學的方法去判斷，對于吃水果的佳的6個時間你知道嗎?這個時間可是會讓水果的營養(yǎng)加倍哦，平時好吃一些應季的水果。